Les varices sont des veines dilatées et tordues qui se développent généralement dans les jambes. Elles peuvent être inesthétiques et douloureuses, mais il existe plusieurs moyens de les traiter.
Table des matières
Dites stop aux varices !
Voici quelques suggestions:
Exercice physique : l’exercice régulier, comme la marche ou la course à pied, peut aider à améliorer la circulation sanguine et réduire la pression sur les veines. Cela peut réduire l’apparition de nouvelles varices.
Maintenir un poids santé : un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les veines des jambes, augmentant ainsi le risque de varices.
Éviter de rester debout ou assis pendant de longues périodes : évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes sans bouger, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur les veines. Si vous devez rester debout ou assis pendant de longues périodes, prenez des pauses fréquentes pour bouger et étirer vos jambes.
Porter des bas de compression : les bas de compression (ou de contention) exercent une pression sur les veines, ce qui peut aider à réduire l’inconfort et à prévenir l’aggravation des varices.
Traitements médicaux : si les varices sont graves, un médecin peut recommander des traitements médicaux tels que la sclérothérapie, l’ablation endoveineuse au laser ou la chirurgie.
Il est important de parler à votre médecin si vous pensez que vous pourriez avoir des varices ( < plus d’infos avec Ooreka) ou si vous avez des symptômes tels que douleur, gonflement ou rougeur dans les jambes. Votre médecin peut recommander le meilleur traitement pour votre cas individuel.
Quel genre d’exercice physique pratiquer ?
Il existe plusieurs types d’exercices physiques qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de varices. Voici quelques exemples:
La marche : la marche est un excellent moyen d’exercer les jambes et d’améliorer la circulation sanguine. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour, de préférence à un rythme soutenu.
La course à pied : la course à pied est un exercice plus intense que la marche, mais elle peut également aider à améliorer la circulation sanguine. Si vous êtes débutant en course à pied, commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement la durée et l’intensité.
La natation : la natation est un excellent exercice pour tout le corps, y compris les jambes. L’eau exerce une pression naturelle sur les veines, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine.
Le vélo : le vélo est un autre excellent moyen d’exercer les jambes et de réduire le risque de varices. Essayez de faire du vélo régulièrement, que ce soit en extérieur ou sur un vélo d’appartement.
Les étirements : les étirements peuvent aider à réduire la pression sur les veines en augmentant la flexibilité et la mobilité des muscles des jambes.
Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice physique, surtout si vous souffrez déjà de varices ou d’autres problèmes de santé. Votre médecin pourra vous recommander les meilleurs types d’exercices en fonction de votre condition physique et de vos besoins individuels.
Qu’est-ce que le poids santé ?
Le poids santé est un poids corporel considéré comme optimal pour la santé globale d’une personne, en fonction de facteurs tels que la taille, l’âge, le sexe et la composition corporelle. Il est déterminé par l’indice de masse corporelle (IMC), qui est calculé en divisant le poids en kilogrammes par le carré de la taille en mètres.
L’IMC est une mesure simple mais utile pour évaluer le niveau de graisse corporelle d’une personne et son risque de développer des problèmes de santé liés à l’obésité, tels que le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes articulaires, etc. Les niveaux d’IMC considérés comme un poids santé varient légèrement selon les organismes de santé, mais en général, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme optimal pour la santé.
Il est important de maintenir un poids santé car cela peut aider à réduire le risque de développer des problèmes de santé à long terme et à améliorer la qualité de vie globale. Cependant, il est également important de noter que le poids santé n’est qu’un indicateur et que chaque personne a des besoins individuels en matière de nutrition et de condition physique. Il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour déterminer le poids santé approprié pour vous et pour établir des objectifs de poids réalistes et sains.
Comment calculer son IMC ?
Pour calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC), suivez les étapes ci-dessous:
Mesurez votre poids en kilogrammes (kg)
Mesurez votre taille en mètres (m)
Calculez votre IMC en divisant votre poids par le carré de votre taille. La formule est la suivante: IMC = poids (kg) / (taille (m))2
Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1,75 mètre, vous pouvez calculer votre IMC comme suit :
IMC = 70 kg / (1,75 m)2
IMC = 70 / 3,06
IMC = 22,9
Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme un poids santé. Si votre IMC est en dessous de 18,5, vous êtes considéré comme étant en sous-poids, entre 25 et 29,9 vous êtes en surpoids, et si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes considéré comme étant obèse.
Il est important de noter que l’IMC n’est qu’un indicateur et que d’autres facteurs tels que la composition corporelle et le tour de taille doivent également être pris en compte pour évaluer votre santé globale. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur votre poids et votre santé.
Ou acheter des bas de compression en France
Il est possible d’acheter des bas de compression en France dans de nombreuses pharmacies, orthopédies et magasins de matériel médical. Voici quelques options :
Pharmacies : la plupart des pharmacies proposent des bas de compression, en particulier celles qui ont une section dédiée aux produits de santé et de bien-être.
Orthopédies : les magasins d’orthopédie sont spécialisés dans la vente de produits pour les problèmes de santé musculaires et squelettiques, tels que les bas de compression. Il y en a plusieurs dans la plupart des villes en France.
Magasins de matériel médical : ces magasins sont spécialisés dans la vente de produits médicaux, tels que les bas de compression, les orthèses, les attelles, etc.
En ligne : il existe également de nombreuses boutiques en ligne spécialisées dans la vente de bas de compression en France. Il est important de faire des recherches et de vérifier les avis des clients avant de commander en ligne.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’acheter des bas de compression pour s’assurer que vous achetez la bonne taille et le niveau de compression approprié pour votre condition.
Quels sont les traitements médicaux pour se débarrasser des varices ?
Il existe plusieurs traitements médicaux disponibles pour traiter les varices, selon la gravité de la condition. Voici quelques options de traitement :
Les bas de compression : les bas de compression sont souvent la première ligne de traitement pour les varices. Ils exercent une pression sur les veines et aident à améliorer la circulation sanguine dans les jambes.
La sclérothérapie : cette procédure consiste à injecter un produit chimique dans les varices qui provoque la fermeture de la veine et sa disparition progressive. Elle est utilisée pour les varices de petite et moyenne taille.
La radiofréquence ou le laser endoveineux : ces procédures utilisent l’énergie thermique pour chauffer et fermer les veines affectées. Elles sont utilisées pour les varices plus grandes.
La chirurgie : ci les autres traitements ne fonctionnent pas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. La chirurgie peut impliquer la ligature et le retrait de la veine affectée.
Le choix du traitement dépendra de la gravité de la condition et de la préférence du patient. Il est recommandé de consulter un médecin spécialisé en circulation sanguine, un phlébologue ou un angiologue, pour discuter des options de traitement disponibles et choisir celui qui convient le mieux à votre situation.
A propos de l’auteur :
Rédacteur intérimaire, présent à temps plein. A défaut de tout connaitre sur tout, en savoir un peu sur presque rien, c’est un bon début …
